Sociedad

Consejos para reducir el estrés de fin de año y cuidar la salud mental

El cierre del año suele venir acompañado de cansancio físico, presión laboral y autoexigencia. Especialistas de Boreal Salud explican cómo prevenir el agotamiento y recuperar el equilibrio emocional.

A medida que se acerca el fin de año, muchas personas sienten que el cansancio se acumula. Las exigencias laborales, los compromisos sociales y el balance personal suelen generar una mezcla de ansiedad y agotamiento que repercute directamente en la salud física y mental.

La licenciada Liliana Acuña, psicóloga de Boreal Salud (MP 4379), explica que “la fatiga mental y física es una señal de alarma que no debe minimizarse”. Según la profesional, es común que aparezcan síntomas como irritabilidad, insomnio, dolores musculares, pérdida de energía y dificultades para concentrarse, sumados a una sensación general de desmotivación.

“Cuando la persona se exige sin pausas ni descanso, se afecta el equilibrio emocional. El cuerpo comienza a manifestar lo que la mente no logra procesar”, sostuvo Acuña.

Cómo evitar el estrés de fin de año

Desde Boreal Salud recomiendan incorporar pequeñas acciones diarias que ayuden a equilibrar las responsabilidades laborales con el bienestar personal. Estas son las 10 estrategias principales para prevenir el agotamiento:

1. Practicar técnicas de relajación o respiración consciente.
2. Organizar prioridades y distribuir mejor las tareas.
3. Reservar momentos para actividades placenteras.
4. Poner límites saludables a compromisos y demandas.
5. Fortalecer vínculos positivos y redes de apoyo.
6. Cambiar pensamientos negativos por otros más realistas.
7. Pedir ayuda o acompañamiento cuando sea necesario.
8. Mantener hábitos saludables de descanso, ejercicio y alimentación.
9. Dormir lo suficiente para recuperar energía.
10. Ser más amable con uno mismo, reduciendo la autoexigencia.

Recuperar el equilibrio emocional

Los especialistas destacan que cuidar la salud mental en el cierre del año no solo mejora el bienestar personal, sino que también permite afrontar los desafíos con mayor claridad y energía. Reconocer los límites y encontrar un punto de equilibrio entre las obligaciones y el descanso es clave para evitar cuadros de estrés crónico o burnout.

“La psicoterapia ofrece recursos concretos para aprender a gestionar el estrés, fortalecer la autoestima y recuperar la motivación”, concluyeron desde Boreal Salud.